Miesięczne archiwum: marzec 2017

Dobór stroju i akcesoriów na rower

Opublikowany przez
Odpowiedz

Strój rowerzysty jest bardzo ważną sprawą zarówno dla tych, którzy uprawiają tę dyscyplinę sportu amatorsko, jak i zawodowo. Warto przyjrzeć się więc jak powinien wyglądać odpowiednio dobrany ubiór turysty rowerowego.

 

Strój rowerzysty

Do jazdy rowerowej nadaje się znakomicie podkoszulka przylegająca do ciała, która zapewni odprowadzanie potu. Na nią założyć można wygodną koszulkę, wykonaną z szybko schnącego materiału. Podczas zimniejszych dni powinno się użyć kolejnej warstwy – bluzy lub kurtki na rower, przewiewnej, a zarazem chroniącej od wiatru. Spodenki z kolei powinny być wyposażone w elementy, które chronią przed otarciami. Muszą być wykonane z materiałów elastycznych, niekrępujących ruchów. Oprócz tego oczywiście kask, odpowiednio dobrany, taki by był nie za ciasny ani nie za luźny oraz rękawiczki, które ochronią dłonie rowerzysty przed otarciami. Ponadto warto wyposażyć się w dobry, niewielkich rozmiarów plecak (np. plecak firmy Deuter). W plecaku powinny znaleźć się wszelkie potrzebne przedmioty – zależnie od tego jaki typ jazdy rowerem się uprawia – w przypadku turystycznej, rekreacyjnej jazdy oczywiście plecak może być większy i bardziej pojemny. Warto tu zaopatrzyć się w plecak firmy Deuter czy Shimano – są one bowiem najlepsze jakościowo. Niektórzy rowerzyści zamiast plecaków stosują saszetki umieszczane na pasie biodrowym.

 

Buty i inne akcesoria na rower

Bardzo ważnym elementem stroju rowerowego są również buty. Konieczne jest wybieranie butów z podeszwą, która zapewni rowerzyście dobrą przyczepność do pedałów. Biorąc pod uwagę kupno butów na rower należy przede wszystkim ustalić gdzie będzie się wybierać na wyprawy – czy głównym terenem jazdy będzie szosa, góry czy też swobodna rekreacja. Niezależnie od celu podróży buty muszą być zdecydowanie wygodne. Bardzo dobrym pomysłem jest zaopatrzenie się w okulary przeciwsłoneczne. Koniecznie należy również posiadać bidon z wodą. Niektórzy rowerzyści stosują również ochraniacze np. na łokcie czy kolana.

Czy kijki trekkingowe to sprzęt sportowy?

Opublikowany przez
Odpowiedz

kijki trekkingowe

Opinie co do tego, czy marsz z kijkami jest sportem czy może raczej rozrywką są nieco podzielone. Warto zastanowić się, jak powinno się klasyfikować tę aktywność fizyczną.

 

Sport w klasycznym rozumieniu

Niewątpliwie, trudno byłoby uznać spacer z kijkami trekkingowymi za sport rywalizacyjny, podobny do dyscyplin, jakie są na olimpiadzie. Nie istnieje raczej możliwość zorganizowania zawodów polegających na wyścigach z kijkami. Tym nie mniej, jest wiele sportów, które uprawia się nie ze względu na rywalizację, ale ze względu na troskę o zdrowie fizyczne oraz po prostu dla rozrywki. Tym nie mniej, są to jak najbardziej pełnowartościowe sporty. Wydaje się, że podobnie jest również z marszem z kijkami trekkingowymi.

 

Sport ogólnorozwojowy

Nie ma wątpliwości co do tego, że kijki trekkingowe zmuszają do pracy wszystkie partie mięśni. Podczas zwyczajnego spaceru tak naprawdę pracują tylko nogi, natomiast mięśnie w okolicach rąk i pleców nie są zbyt aktywne. Jednakże, kijki trekkingowe sprawiają, że konieczne jest aktywne machanie rękoma, dzięki czemu wzmacniane są mięśnie ramion jak i pleców. Ponadto, kijki trekkingowe pomagają w pracy nad prawidłową posturą całego ciała.
Wydaje się więc, że marsz z kijkami trekkingowymi jest zarówno sportem jak i rozrywką. Niewątpliwie, jest to najlepsze z możliwych rozwiązań, gdyż pozwala na poprawę zdrowia poprzez aktywność sprawiającą wiele przyjemności.

Zabezpieczenie alpinisty – obuwie i lina wspinaczkowa

Opublikowany przez
Odpowiedz

lina wspinaczkowa

Błędy, jeśli chodzi o bezpieczeństwo podczas górskich wędrówek, popełniają zarówno amatorzy spacerujący po łagodnych szlakach jak i profesjonalni alpiniści zdobywający najwyższe szczyty. Czasami kończy się to mało poważnymi kontuzjami, często jednak konsekwencje nieroztropnego postępowania mogą być o wiele gorsze.

 

Obuwie podróżnika

Niewątpliwie, najczęściej popełnianymi błędami są te dotyczące złego ubioru, a zwłaszcza nieodpowiedniego obuwia. Amatorzy często idą w góry w wytartych, śliskich butach sportowych lub też w ogóle w butach, które nie są przeznaczone do uprawiania sportu. Okazuje się natomiast, że nawet w przypadku łagodnych szlaków, konieczne jest posiadanie odpowiedniego obuwia. W górach często zupełnie niespodziewanie spada deszcz. W takiej sytuacji szybko powstaje błoto, a kamienie są śliskie, przez co nie posiadając odpowiedniego obuwia często nie jest się w stanie wyjść na szczyt, ani zejść z góry. Istnieje więc ryzyko utknięcia w górach lub tez poważnej kontuzji.

 

Dodatkowe zabezpieczenie

Wydaje się, że dodatkowe zabezpieczenie istotne jest szczególnie w przypadku alpinistów, którzy wybierają się w zdecydowanie wyższe góry. Przede wszystkim, zawsze potrzebują oni lin wspinaczkowych. Niestety, niektórzy uważają, że lina wspinaczkowa w ogóle nie jest im potrzebna, gdyż przecież są wykwalifikowanymi alpinistami .Jednakże, błąd może zdarzyć się nawet najlepszemu alpiniście, więc każdy powinien być odpowiednio zabezpieczony.

Niezbędny sprzęt na biwak

Opublikowany przez
Odpowiedz

termosy

Dobór odpowiedniego sprzętu na biwak nie jest wcale sprawą łatwą. Przede wszystkim należy się dogłębnie zastanowić, co jest konieczne podczas wypoczynku pod namiotem, jak długo będzie trwał tego typu urlop oraz jakim środkiem transportu przewożone będą bagaże. Niektóre sprzęty są jednak po prostu niezbędne podczas tej formy relaksu.

 

Rzeczy które powinieneś zabrać na biwak

Oto lista niezbędnych rzeczy, które należy wziąć na biwak:

  1. Śpiwór – niezbędny do spania w namiocie.
  2. Karimata – umożliwia wygodne ułożenie się na twardej powierzchni i chroni przed zimnem od podłoża.
  3. Materac – jako zamiennik karimaty; jest dużo od niej cięższy i zajmuje więcej miejsca w plecaku.
  4. Termosy – by zawsze mieć dostęp do ciepłych napojów, typu kawa czy herbata; spośród rożnych typów termosów najlepiej wybrać mały termos, gdy nie zamierza się spędzać czasu na długotrwałych wycieczkach.
  5. Apteczka – w której koniecznie powinny się znaleźć takie artykuły, jak woda utleniona, bandaż, kompresy, leki przeciwbólowe.
  6. Płaszcze przeciwdeszczowe.
  7. Latarka, nożyczki, taśma klejąca, uniwersalny nożyk do otwierania wszystkiego – tego typu przybory są przydatne w najbardziej niespodziewanych momentach biwakowania.
  8. Woreczki foliowe – na brudną bieliznę lub śmieci.
  9. Chusteczki nawilżane, higieniczne, sztućce i plastikowe naczynia, ściereczki lub ręczniki kuchenne.

 

Dobór odzieży i kosmetyków

Przy doborze odzieży należy kierować się przede wszystkim zmiennością pogody. A więc powinno się zaopatrzyć w obuwie – zarówno kryte jak i sandały, długie i krótkie spodnie, ciepłe bluzy z polaru. Niezbędny będzie również kapelusz chroniący przed słońcem lub też chusta i okulary słoneczne.
Z kolei jeżeli chodzi o kosmetyki to należy kierować się zasadą by zajmowały najmniej miejsca. Tak więc konieczne będzie wzięcie mydła, szamponu, pasty i szczoteczki do zębów, a także przyborów służących do opalania (balsam, krem).

Jedzenie w podróży – jak o nie zadbać?

Opublikowany przez
Odpowiedz

żywność liofilizowana

Niewątpliwie, każdy podróżnik ma swoje przekonania co do tego, co powinno znaleźć się w plecaku podróżnym. Jednakże, są także rzeczy, co do których wszyscy zgadzają się, że są absolutnie niezbędne.

 

Żywność podróżna

Najważniejszym co musi się znaleźć w plecaku jest absolutnie żywność. Nie można przecież dopuścić, aby w trakcie podróży znaleźć się w sytuacji, w której po prostu nie ma co jeść. Podróżnicy znajdują się czasem w miejscach oddalonych od cywilizacji, w których można jedynie pomarzyć o sklepie czy restauracji.

 

Problemem z żywnością w podróży jest niewątpliwe zapewnienie tego, aby się ona nie zepsuła. Wydaje się, że w tym celu warto po prostu brać ze sobą żywność, która nie psuje się zbyt łatwo. Oczywiście, można zabrać różnego rodzaju konserwy przeznaczone specjalnie dla podróżników. Nigdy natomiast nie należy jeść niczego, co sprawia wrażenie nie świeżego. Nie ma bowiem nic gorszego niż zatrucie pokarmowe w podróży z dala od cywilizacji.

 

Żywność liofilizowana rozwiązaniem kłopotu

Ostatnimi czasy, obok konserw popularna staje się też żywność liofilizowana, którą cechuje długa żywotność. Jest ona konserwowana poprzez bardzo głębokie zamrożenie oraz późniejsze praktycznie całkowite pozbycie się wody. Nie od dziś wiadomo, ze pozbycie się wody z pokarmów jest niezbędne, ażeby żywność była zdatna do spożycia nawet, jeśli trzyma się ją poza lodówką dłużej niż kilka dni czy tygodni.